原因：
缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！
3. 颈椎、肩膀，疼痛不少
明明没怎么大幅度运动，可颈椎、肩膀却酸痛不止！正是因为你不活动这些身体部位，所以肩、颈的毛病落下一堆！
原因：
每天长时间对着手机，在家就是“葛优躺”，你的颈椎、肩部长时间保持一个动作， 加上错误的姿势，如不通过运动来缓解，都会导致你颈椎平衡失调！
若你的颈部韧带和肌腱得不到放松， 颈椎逐渐就会变得僵硬，引起疼痛，严重点的还会得颈椎病、肩周炎。
4. 活动两下，气喘不消
随便倒腾两下就气喘吁吁，难道真的是“老了”没力气动了？ 非也！长期不运动，你还指望自己能有多“矫健”？
原因：
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。
长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
5. 消化不好，便秘来找
很多人是“久坐大军”的一员， 不经常运动很容易患上消化不良、便秘的不良症状哦！
原因：
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱， 胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。
在家并不等于“闲”着，保持健康在家也可以做运动哦！
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健康运动，在家这么做
1. 毛巾深蹲
两脚站立与肩膀同宽,脚尖略微向外。 两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽。
做深蹲动作(背部挺直臀部往下坐仿佛身下有一张无形的椅子), 膝盖尽量不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组每组10次。
好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉并且还有益心肺。
2. 力量跳跃
力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，正确的姿势尤为重要 ,所以要注意姿势进行运动。
两脚以肩宽距离前后分开地站,后面的脚笔直地伸展，在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起。
当然这时也位于后面的腿也要保持直线，动作反复进行,如果觉得累就进行原地跑动作。
3. 空中蹬车
仰卧于地面,两手放于头后，两膝向胸部弯曲,肩胛骨同时抬离地面。
右腿与地面成45度角伸直,同时上半身向左旋转,使右肘靠近左膝, 如图所示,两侧身体如此交替进行,每侧做12-16次。
蹬自行车练习是锻炼腹直肌与腹斜肌的最有效的动作, 是锻炼腹肌活动关节不可或缺的运动。
“宅”在家里不能闲！ 不能隔绝了病毒，却埋下“亚健康”的隐患，一起动起来！
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